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e習慣@心の健康「セルフ・ストレスコントロール」
監修者紹介
東京大学 大学院 医学系研究科
教授 川上 憲人
「このプログラムを繰り返すことによって自己コントロール感が高まり、気分や睡眠の改善が期待できます。」
「気分がすぐれない、ぐっすり眠れない」など、心の問題が原因と思われがちなことも、実は日常的な生活習慣が原因になっていることが多いものです。 このプログラムは、心理学・行動科学の理論と、私がこれまでに行ってきたストレス対処の指導経験に基づいて開発しました。
自分に合った日常的なストレス解消法を選択し、これを数週間繰り返すことにより、気分や睡眠の不調を改善することをサポートします。 最初のうちは、なかなか効果が現れないかもしれませんが、継続していくうちに、自己コントロール感が高まってきます。 これにより、気分や睡眠の不調が改善されることでしょう。是非、お試しになってください。
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