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e習慣@心の健康「セルフ・ストレスコントロール」
特長
理論と実績に基づいて開発されています
心理学・行動科学の理論と、監修者がこれまでに行ってきたストレス対処の指導経験に基づいて開発されたシステムです。 自分に合った日常的なストレス解消法を選択し、これを数週間繰り返すことにより、ゆううつな気分や睡眠不調の解消法を身につけることをサポートします。
日常的なストレス解消法の例
- ストレッチを30分する
- 肌さわりのよいものを30分さわる
- 好きな音楽を聴く
- カラオケで歌う
自分で選んだ方法で、継続できるようにサポートします
自分に合ったストレス解消法を登録して実施
サービス利用開始時にストレスチェックを行います。そのチェック結果をもとに、おすすめのストレス解消法が提示されます。 自分にできそうなストレス解消法を選択して開始することができます。
パソコンまたは携帯電話に毎日メールを送付
ストレス解消法を継続できるよう、利用者のパソコンまたは携帯電話に毎日メールが送付されます。
e習慣サーバにアクセスして、簡単にストレスや気分についての記録と確認
気分の変化を自分で確認することでストレス解消法の効果を確認できます。
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