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e学修@心の健康「こころのセルフケア入門」
監修者紹介
東京大学 大学院 医学系研究科
教授 川上 憲人
「私たちは、自分で自分のメンタルヘルスを守れるようになる必要があります。」
厚生労働省の調査によると、働く人のうち、60％以上が仕事のストレスを感じていることがわかっています。このような状況をうけ、厚生労働省は、事業場に対して、働く人のメンタルヘルスを守るための努力をするよう求めています。同時に、働く人1人1人もまた、自分で自分のメンタルヘルスを守れるようになる（セルフケアの方法を身につける）必要があります。
メンタルヘルスのセルフケアのステップとしては、(1)ストレスについて理解し、 (2)自分のストレスに気づき、(3)これにうまく対処し、(4)自分1人では対処しきれない場合には適切な場所に相談する・・・があげられます。
この「こころのセルフケア入門」は、これらのステップをわかりやすく解説しており、自らのメンタルヘルスを守るための入門コースとして最適です。これからメンタルヘルス対策に取り組もうとしている職場において、働く人の心の健康づくりの第一歩としてご活用ください。
