便秘について
～ リラクゼーションルームだより第16回 ～
 便秘の原因 |
便秘になると よく「腹筋が弱いからだ、もっと腹筋を鍛えたら」などと言われることがあると思うが、中には、スイミングや軽い運動は行っているにもかかわらず便秘になってしまう人もいるのではないでしょうか？
そんな人は、ストレスが原因では？
そこで自分がどのタイプなのかチェックして見ましょう。
| Type 1 弛緩性便秘 |
普段の生活では | 
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| 便秘の症状 |
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| 弛緩性便秘とは？ | 大腸の筋肉がゆるんで、便を外に出そうとする腸の「ぜんどう運動」が弱くなってしまったために起こる便秘である。 | |
| Type 2 過敏性 腸症候群 |
普段の生活では |
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| 便秘の症状 |
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| 過敏性腸症候群とは？ | ストレスなどが原因で自律神経が乱れるため、大腸のぜんどう運動がおかしくなり起こる便秘である。 | |
| Type 3 直腸型便秘 |
普段の生活では |
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| 便秘の症状 |
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| 直腸型便秘とは？ | 下剤などの使い過ぎで、本来持っている「便意を脳に伝える力」や「便を捕らえて押し出す力」が弱くなってしまったために起こる便秘である。おおもとの原因は、弛緩性便秘であることが多いので、下剤などに頼らず、生活を変えることで便秘解消させる努力が必要だと思う。 |
 そこで誰にでもできる便秘解消法 |
寝る前や朝起きた時に手の平でお腹の周りを時計回りに軽くマッサージを行うとよい。
膝を立てたまま仰向けに寝てゆっくりと膝を左右に倒すのもよい。その時腰のひねりが入るので腹筋を鍛えることにもなる。
 ツボ療法としては |
| 大巨 （だいこ） |
場 所： | ヘソから指3本分斜めに下がったところにある。 |  |
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| 押し方： | 指をそろえ呼吸に合わせて押すのが良い。 |
| 「リラクゼーションルームだより」は健康管理・疲労回復および福利厚生の一環として設置されたマッサージ施術所「リラクゼーションルーム」の担当者が、社員の健康促進のために作成しているものを、社外にも公開しているものです。 |