～ リラクゼーションルームだより第11回 ～

腕のだるさや肘の痛みは、主にテニスや野球などのスポーツなどで起こる。
腕の動きを中心とした投球動作を主とするスポーツで、肘を使いすぎると、肘関節が炎症を起こし痛みがでる。
その他、パソコンのキーボードやワープロに向かう時間が長くなると、腕にも疲労物質がたまり、重だるくなるものだ。
頭の疲れは腕にもたまり、これも熟睡できなかったり,、朝すっきり起きられなかったりする原因にもなる。
咳や痰が続くと、そんな時は、こんな所を刺激してみてはどうでしょう。

場所	背中側で、肩の付け根から肘頭に向けて、腕の後側のライン。ここを5点くらいに分けて押すと良い。
ツボ刺激のコツ	腕をつかむようにして、腕の後側を親指で押していく。 手のひらを上に向けて腕を伸ばした状態で押していくとうまく押すことができる。

場所	肘を曲げた時にしわができるが、しわの先端を肘頭の方向に延長すると骨にぶつかる。この骨の際にある。
ツボ刺激のコツ	親指をツボに当て、強めの力で押す。前腕の親指の方向にひびきが伝われば、ツボにはまっている。

仕上げに手のはらで肘頭を支え、反対側の肩先につけるように押す。
こうすると、筋肉が伸びて腕の後側全体を刺激することができる。