～ リラクゼーションルームだより第10回 ～

咳や痰は、風邪によって引き起こされる一症状である。
咳は気道に入った刺激物を取り除くための防御反応であり、痰は気管支の炎症によって作り出された分泌物で、体の外に排出されるものである。
咳や痰が続くと、背中や胸の筋肉が緊張して、肩や背中にこりが生じる。

場所	鎖骨の下のくぼみで正中線より指の幅3本分（人差し指から薬指まで）外側にある。
ツボ刺激のコツ	一方の手で反対側のツボに中指と人差し指をあて、指を立てるようにして押しながら揉む。 1、2、3と息を吐きながら力を加え、4、5、6で息を吸いながら力を抜く。 この動作を何度かくり返し、反対側も同様に行う。

場所	首前面の中央。のどばとけの下で、胸骨の上のくぼみにある。
ツボ刺激のコツ	左右の鎖骨の合わせ目に人差し指で押しながら下の方向に力を加えると、胸の方にひびきが伝わる。

場所	手のひらを上にして肘を少し曲げた時、肘の真ん中にある硬い筋の親指側で横じわの上にある。指をあてると拍動が触れる。
ツボ刺激のコツ	肘にある尺沢のツボは、肘を曲げるのがポイント。こうするとツボが見つけやすくなる為。 反対の手の親指でゆっくり骨に入れ込むように押す。

咳をするときは、腹筋や背筋、上半身の筋肉を使っている。その為、咳のひどい時は、背中の筋肉に触れると硬くなっているはずである。
そんな時は、ヘアブラシなどを用いて、トントンと叩くように刺激をしてあげるのも一つの方法。その他、ドライヤーなどで温めてあげるのも良い。