～ リラクゼーションルームだより第1回 ～

なぜ肩がこるのでしょう？
　 肩がこるのは、体の中でも特に肩から首筋にかけての筋肉が、強い負荷のかかったまま、じっとしていることが多いからです。
　 例えば、机に向かって仕事をしている時やパソコンに向かっている時、首や頭は、軽く前に傾いています。そうすると、約4kgある重い頭を支えようとして、首筋の筋肉はギュッと張ります。
　 張っているだけで動かさないので、筋肉と筋肉との間にある血管は、圧迫されたままの状態になり、十分な血液が流れていく事ができません。
　 しかも、筋肉には力がかかったままなので、老廃物（疲労物質）が排出され続けます。
　 その老廃物が筋肉の外に流されず、筋肉内に蓄積されていき、それが筋肉に分布している神経を刺激して、痛みが起こり、さらに緊張をもたらすことになり、ますます血行を悪くさせます。
　 また人間の体は、精神的に緊張している時や不安を感じる時には、交感神経が緊張するようにできているため、精神的ストレスが加わっても肩こりを招く原因になります。

急性の肩の痛みには、基本的に冷やすタイプを使用します。
　 患部を冷やす外用薬には、貼って使う湿布の他に、ローションやクリーム、ジェル、スプレーなどがありますが、皮膚が弱くかぶれやすい人には、塗って使うタイプがおすすめです。温シップは、冷シップ以上にかぶれ安いので要注意です。
　 一度貼った湿布は、1～2時間ぐらいではがしてください。あまり長時間貼っていても、それ以上の効果は望めません。むしろ、かぶれの原因になります。
　 また、蒸しタオルをあてたり、使い捨てカイロを使用するのも１つの手です。
　 頑固なこりや痛みには、冷やすタイプと温めるタイプを交互に使うことによって、より一層の効果があります。
　 冷やすことによって痛みを抑え、温めることによって緊張をゆるめ、これを繰り返すことによって、こりや痛みが和らぎます。