ご存知ですよね？メタボリックシンドローム【Metabolic Syndrome】

最近よく耳にする『メタボリックシンドローム』ですが、どんな状態を指すのでしょうか。
生活習慣病とよばれている主な疾患に「肥満」、「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」などがありますが、これらの疾患は、肥満、特に内臓脂肪が多く蓄えられている為の肥満が原因であると考えられています。
内臓脂肪蓄積により、「肥満」、「高血圧」、「高血糖」、「高脂血症」などさまざまな病気が同時に引き起こされた状態を『メタボリックシンドローム』と呼んでいるのです。

メタボリックシンドロームのセルフチェック！

ウエスト径が男性で85cm以上、女性で90cm以上

上記が当てはまり以下の項目が2つ以上当てはまればメタボリックシンドロームの疑いが・・・
チェックしてみましょう。

【脂質】
中性脂肪：150mg/dl以上または、HDLコレステロール値：40mg/dl未満

【高血圧】
最高血圧：130mmHg以上または、最低（拡張期）血圧：85mmHg以上

【空腹時血糖】
早朝空腹時血糖：110mg/dl以上

メタボリックシンドロームは、自覚症状がありません。しかも、血圧や血糖値、血清脂質（コレステロールなど）といった検査値は、それほど悪くないことが少なくありません。そのため治療せずについ放置してしまいやすいのです。しかし、メタボリックシンドロームの状態をそのままにしておくと、動脈硬化が年齢相応よりも速く進行します。その結果、心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる病気になる可能性が高まり、その後遺症で不自由な生活を強いられる危険性が大きくなります。 自分の体型を日々チェックすることから始めてはいかがでしょうか。

適正な体重を知ろう！

BMIという適正体重を知る計算式があります。自分を知るために計算してはいかがでしょうか。最近ではこの数字が18以上にならないと痩せすぎとしてマドリードのファッションショーからモデルが締め出された計算式です。

[BMI] ＝ [自分の体重] ÷ [自分の身長] × [自分の身長]

WHO（世界保健機関）は男女問わず18・5～25を「正常」としています。

メタボリックシンドロームにならない為に

• 適正な体重を維持する
• バランスのよい規則正しい食事を心がける
• 脂肪の取りすぎに注意する
• 甘さ、辛さ(塩辛さ）は控えめに
• ウォーキング、水泳など適度な運動をする
• 充分な睡眠をとる
• タバコは控える
• 適度な飲酒を心掛ける

上記の事柄を見てもわかるように日々の習慣に関する事柄ばかりです、出来ることからコツコツと努力することが大切のようです。

ジャーナル最新のテーマ

---

---