ドロドロ血液をサラサラに！

1日2リットルの水分を摂ろう

体内の水分が少なくなると血液はドロドロとしてきます。
誰でも睡眠中に汗をかいて水分を出していますので、寝る前と朝起きた時にコップ1杯の水をとるといいです。
1日では2リットルを目安に水分をとると、老廃物がたまりません。

姿勢をよくしよう

体の隅々に酸素を送るため、適度な運動をするのが好ましいですが、面倒な方は、とりあえず姿勢をよくしましょう。
猫背では酸素を多く取り入れることができません。仕事の合間に、ときどき体を楽にして深呼吸するといいです。

早寝早起きを心がけよう

きちんと食事をとって、体のリズムに合わせた生活をすることはとても大事なことです。
4時～12時までは解毒の時間
12時～20時までは消化の時間
20時～4時までは新しい細胞をつくる時間
と言われています。
疲れると体内に乳酸が増え、乳酸は血液を酸性にし、血液中の脂肪が過酸化脂質に変わってしまいます。ですが、睡眠を十分にとれば、乳酸は対外に排出されるのです。

今日から禁煙。お酒もほどほどにしよう

タバコは活性酸素の塊です。タールが血液を明らかに汚しています。
アルコールも代謝、分解される過程で活性酸素がでます。寝る前にたくさん飲むと、寝ている間に代謝が行われ、体は活動しているのと同じ。疲れがとれません。
体にいいと言われている赤ワインでも、ガブ飲みしてしまうと活性酸素がポリフェノールの働きを上回ってしまうかもしれません。

生活習慣を改善すると、ストレスに対する抵抗力がつき、免疫力が下がらず、抗酸化力のあるからだになっていきます。ストレスの原因が取り除けなくても、生活習慣が整っていると体調はよくなります。試してみてください。

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